パーソナルトレーニングの効果とは?メリットやデメリットを解説

パーソナルトレーニングの効果とは

パーソナルトレーニングは、個々の目的に合った最適なトレーニングをマンツーマンで指導してくれるサービスです。ここ数年で人気のサービスとなってきており、パーソナルトレーニングジムに通う人も非常に多くなりました。

今回は、パーソナルトレーニングの効果を解説し、メリットはもちろんデメリットもお伝えします。

パーソナルトレーニングの効果・メリット

一般的なフィットネスクラブとは異なり、パーソナルトレーニングはマンツーマンで指導してくれるため、あらゆる効果が期待できます。パーソナルトレーニングを受けることで得られる主な効果やメリットは次の4つです。これら4つついて詳しく解説します。

  • マンツーマン指導
  • 効率良く結果が出せる
  • モチベーションが維持できる
  • 周りの目が気にならない

マンツーマン指導

基本的に、パーソナルトレーニングはマンツーマンで指導されることが特徴です。

フィットネスクラブの場合、一人でトレーニングをするやり方がわからなかったり、自分に合ったやり方がわからなかったりするため自分で調べる必要があり、結局できずに挫折してしまうことが少なくありません。

一方で、パーソナルトレーニングはその場でプロのトレーナーに自分の悩みを相談することができます。また、トレーナーが最適なトレーニング方法で進めてくれるため、トレーニングの効果を効率良く得ることができます。

また、パーソナルトレーナーとのコミュニケーションが多くなるため、「なかなか継続できない」「つらいので挫折した」という人は、パーソナルトレーナーと一緒にトレーニングすることで継続して運動習慣をつけられるという効果もあります。

効率良く効果が出る

パーソナルトレーニングはマンツーマンで実施されるため、効率良く効果を出すことができます。

ダイエットをはじめ、トレーニングは一人でやっても最初は順調に結果を出せるかもしれません。しかし、必ず停滞期が訪れます。

そんなときに、パーソナルトレーナーは経験や知識をフル活用して個々に合ったメニューやトレーニング方法で指導してくれるため、自分一人で悩むよりも圧倒的に効果が出るのです。

モチベーションを維持できる

トレーニングやダイエットは「面倒くさい」「つらい」と感じる人が少なくありません。しかし、「痩せたい」「かっこよくなりたい」「きれいになりたい」などと考えている方は、多少つらいことも取り組まなければ結果を出すことができません。パーソナルトレーナは励ましたり技術的なアドバイスをしてくれたりするため、楽しさを感じることができ、モチベーションを維持することができるのです。

また、多忙な社会人の方は、スケジュールが入っていないと行動に移せないという方が多くいます。パーソナルトレーニングは、パーソナルトレーナーという一人の人とのやり取りであるため、「トレーナーと約束した」「スケジュールとして予約が入っている」という強制力が働き、自分のルーティンになりやすいというメリットもあります。

周りの目が気にならない

パーソナルジムは、個室の施設や、個室ではなくとも入室を制限している施設がほとんどです。そのため、周りの目を気にせずトレーニングを行うことができます。

実際、15~59歳の男女 1,091人を対象に、相手からの視線に耐えられる力「視線耐性」に関する調査では、2人に1人が「他者 の視線が怖い」「ストレスを感じる」と回答しています。

参照元:株式会社マンダム・視線耐性とデジタルコミュニケーションに関する調査

このように、ジムにおいてもトレーニングをする際に「男性の目が気になる」「周りから見られると恥ずかしい」と思う方が多いということがわかっていますが、そういった方は特にパーソナルトレーニングの効果を感じられることでしょう。

パーソナルトレーニングはもったいない?デメリットとは

パーソナルトレーニングには、もちろんデメリットもあります。

  • 費用が高い
  • トレーナーの質が悪い

費用が高い

パーソナルトレーニングは「費用が高いために通えない」と感じる方が多いようです。

実際、VOICE NOTE MAGAZINEによる調査によると、「パーソナルジムを辞めた理由」において、20代の方は「金銭的に通うのが難しくなったため」といった声が多いようです。

ただし、そういったユーザーの声を反映しているパーソナルジムも多くなりつつあり、選び方によっては安い料金でも受けられる施設もたくさんあります。料金に合わせてサービス内容などもしっかりチェックするようにしましょう。

トレーナーの質が悪い

先ほど、安価でサービスを提供するパーソナルジムが増えてきていることについて触れました。近年、料金が安いせいかトレーナーの質が悪く、一人ひとりに合ったトレーニングを提供できず、ケガをさせてしまうといったことも発生しているようです。実際に、消費者事故調が実態調査を行っています。

消費者事故調によると、運動不足の解消やダイエットなどを目的にスポーツジムなどで1対1で指導を受けるパーソナルトレーニングにおいて、「筋肉を痛めた」「神経を損傷した」などといった相談が2022年2月末までのおよそ5年間で105件全国の消費生活センターなどに寄せられ、このうち4人に1人が治療に1か月以上かかったということです

参照元:NHK「パーソナルトレーニングで事故 消費者事故調が実態調査へ

パーソナルトレーニングは、効果を得られるどころか最悪なケースを招く場合もあるため、選び方が重要です。パーソナルトレーニングジムの選び方は、下記の記事で紹介しているため必ず内容を抑えてジムを選ぶようにしてください。

パーソナルトレーニングでなくても効果は出る?

パーソナルトレーニング以外にも、自分でトレーニングを行うフィットネスジムなども人気です。ここでは「パーソナルジムは通いたいけれど、高いからフィットネスジムにしよう」「フィットネスジムとパーソナルジムの違いは?」などと考えている方に向けて、パーソナルトレーニングの効果について解説します。

フィットネスジムのメリット

フィットネスジムは月額1万円前後で通い放題という形態が多く、パーソナルジムよりも通いやすい料金となっています。

ダイエットやボディメイクには、運動を高頻度で行うことが重要です。しっかり通うことができれば、メリットを感じることができるでしょう。

フィットネスジムのデメリット

パーソナルジムのメリットとして挙げた「マンツーマン指導」「効率良く結果を出す」「モチベーションの維持」「周りの目が気にならない」が提供できないため、これらがデメリットとなります。

一人で行うことが多いため、続かず会費だけ支払うということにもなりかねません。その結果、「パーソナルジムに通った方が結果的にコスパが良かった」といったこともあります。

施設によってはパーソナルトレーニングを提供しているところもあるため、チェックしてみてください。

効果を最短で出すならパーソナルトレーニングがおすすめ

総合的に考えると、パーソナルトレーニングを活用することをおすすめします。

パーソナルトレーニングのコースによっては、普段はフィットネスジムで高頻度でトレーニングを行い、フォームチェックやモチベーション維持で週に1回はパーソナルトレーニングを受けるといった活用方法もあります。月額費用が3,000円から8,000円ほどのフィットネスジムもあるため、パーソナルトレーニングジムとの併用もしやすい料金となっています。

完全に一人で行うよりも、「パーソナルトレーナーがどこかで見てくれる」という状態が継続につながります。

パーソナルトレーニングの効果を高める方法

パーソナルトレーニングには多くの効果がありますが、活用の仕方によっては効果を感じることができない方もいます。ここでは、パーソナルトレーニングのメリットを最大限活用する方法を解説します。

  • 質問は惜しまない
  • 自分でもトレーニングできるようにプランを立ててもらう

質問は惜しまない

パーソナルトレーニングでは、パーソナルトレーナーにゆだねることで、効率良くトレーニングできます。しかし、それだけでは自分の考えがトレーナーに伝わらず、せっかくの時間を無駄にしてしまうこともあります。

上手なトレーナーであれば自分からお客様にヒアリングを行ってくれることもありますが、基本的に普段悩んでいる身体のことやトレーニングのことをしっかりと質問するようにしてください。現場で長く指導してきたトレーナーは、インターネットでは調べられないような知識や体験談を提供してくれることもあります。

自分でもトレーニングできるようにプランを立ててもらう

ダイエットやボディメイクをするにあたっては、24時間365日どのように生活し、どのタイミングでトレーニングをするなど、細かいところまで考える必要があります。パーソナルトレーナーに「パーソナル以外で自分でできるトレーニングはないか」「通っているフィットネスジムで、どのくらいの頻度でどのようなトレーニングをすべきか」など指導を仰ぐことで、パーソナルトレーニング以外の時間においても改善を図ることができます。

パーソナルトレーニングを受ける際は、自分でできるトレーニングプランを立ててもらってみてください。

まとめ

パーソナルトレーニングは、個々の目標に対して結果を出すために最適なサービスです。しかし、近年パーソナルジムが急増していることにより、事故なども増えていることもまた事実です。

パーソナルトレーニングで効果を得るには、ご自身合ったサービス、かつ信頼のできるパーソナルトレーニングジムに通うことをおすすめします。

パーソナルトレーニングは「T-Fitness」がおすすめ

東京メトロ銀座線・外苑前駅にあるT-Fitnessは、芸能人ご用達のカリスマトレーナーによる研修制度を導入し、日経225銘柄に選ばれる医療サービス会社エムスリー株式会社と提携をした国内初パーソナルジムです。

厳選されたトレーナーのみしか在籍しておらず、そのトレーナーがカリスマトレーナー・ビースト村山や、理学療法士を招いたストレッチ研修で、常に知識や指導をアップデートしています。また、エムスリー株式会社と提携している国内初の選ばれたパーソナルジムです。

T-Fitnessの会員になることでエムスリー株式会社の「ベストドクター照会サービス」や「AI寿命測定サービス」も使うことができるなど、健康面においてのサービスも充実しています。

セミパーソナルを活用すると費用を安く抑えられる

T-Fitnessはセミパーソナルトレーニングを導入しており、1~4名が同時に1回のセッションを受けることができます。その際のトレーニングは5,000円台で受けることができます。

セミパーソナルトレーニングは複数人で行うものであるものの、内容はパーソナルの指導と同様に一人ひとりが異なるトレーニングをしてもらえるよう、トレーナーの指導力をフル活用していることも特徴です。予約状況によってはマンツーマン(パーソナルトレーニング)になることもあるため、かなりお得なプランだといえます。

このように、トレーナーやサービスの質が担保され、通いやすいプランのあるT-Fitnessでは、パーソナルトレーニングの効果をしっかりと感じることができ、安全性や費用といったデメリットに不安を感じにくいでしょう。

少しでもご興味をお持ちの方は、お気軽にT-Fitnessの無料体験レッスンを受講してみてください。

About Author

笹森大生

T-Fitness責任者兼トップパーソナルトレーナー / NSCA認定パーソナルトレーナー / AnimalFlow Lv.1 Instructor

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