女性で「ボディメイクしたい」「ダイエットしたい」という考えを持っている方には、パーソナルトレーニングがおすすめです。しかし、パーソナルトレーニングジムの選び方を間違えるとデメリットが多くなってしまうこともあります。
今回は、パーソナルトレーニングが女性のボディメイクにおすすめである理由と、女性でボディメイクをしたい人のためのパーソナルトレーニングジムの選び方について、現役のトレーナーが解説します。
パーソナルトレーニングが女性のボディメイクにおすすめである理由
パーソナルトレーニングが女性におすすめである理由は、効率的にボディメイクができるためです。そもそもパーソナルトレーニングとは、個人に対してトレーナー1人が担当し、マンツーマンで指導するサービスのことをいい、次の効果が挙げられます。
- 正しいトレーニングや知識を覚えることができる
- 自分に合ったトレーニング方法を知ることができる
- モチベーションを保って継続できる
- 食事や栄養について指導が受けられる
「でも、それは男性も同じではない？」と感じる方もいることでしょう。ここではパーソナルトレーニングが女性にこそおすすめである理由を解説していきます。
女性の体質にあったプログラムが提供されるから
男性と違い、女性の場合生理周期や産後などホルモンの乱れがダイエットに影響を与えることがあります。
インターネットの情報や、耳にした情報だけでトレーニングやダイエットをしてしまうと、それらを考慮せずに進めていってしまうため、体調を悪化させるなどの恐れがあります。そのため、その日のコンディション、状況を把握したプロのトレーナーの指導が重要とされます。
パーソナルトレーナーをつけることで、女性の体調や体質に合わせたトレーニングプログラムをプロの視点で考案してくれ、トレーニング中もマンツーマンでサポートしてくれるため、安心してトレーニングやダイエットを進めることができます。
女性特有の目標にあった指導が受けられるから
トレーニングの目的は、ダイエットしたかったり筋肉を大きくしたかったりさまざまですが、特に女性は「筋肉をつけすぎたくないけど、綺麗な体にしたい」「ウエストだけを絞りたい」など、女性らしい目的をお持ちのことでしょう。
実は、トレーニング種目や、その回数・セット数、フォームを間違えると、同じトレーニングでも、目的通りに進まないことがあります。たとえば、よく聞く「10回×3セット」は、筋肉を鍛えるのにちょうど良い回数ですが、筋肉をつけすぎたくない女性にとってはデメリットにもなり得ます。
さらに、その回数の中で追い込むのか追い込まないのか、「ウエスト周りのトレーニングの時は20回×2セットが良い」けど、「お尻のトレーニングの時は10回×3セットが好ましい」など、目的やその方のトレーニング歴などによっても大幅に異なるのです。こういった複雑なことも、パーソナルトレーニングではトレーナーが解決してくれます。
周囲の目線が気にならないから
パーソナルトレーニングジムでは、個室で指導する施設や、個室ではないが2〜4人しか入れないように制限して行うジムがほとんどです。
一般的なスポーツジムでは、広い施設内に男女問わずたくさんの人が出入りします。実際にスポーツジムに通う女性からは「周りの目線が気になる」「見られている気がして、初心者だから恥ずかしい」などといったお声が多いのが現状です。
パーソナルトレーニングジムでは、そういった女性特有のお悩みも気にすることなくトレーニングを継続できますし、パーソナルトレーニングで初心者を脱却してから堂々とスポーツジムでトレーニングすることも可能です。
トレーナーのサポートで継続しやすいから
ダイエットやボディメイクをするうえで長期的な継続が必要です。効果を実感できないとモチベーションも下がりますし、「このままやっていても意味があるのか？」など不安にもなることもあると思います。
そういった一人だと諦めてしまったり、挫けそうになったりしたときに、パーソナルトレーナーは近くであなたのことを見ているからこそちょっとした変化に気づけたり、挫けそうなとき励ましてくれるのです。
特に女性の方は、男性とは異なり綺麗な体への意識や美意識には敏感の方が多いものです。綺麗な体を作るには継続することが重要であるため、パーソナルトレーニングを有効活用してモチベーション維持にもつなげられるでしょう。
女性が抑えたいパーソナルトレーニングジムの選び方
女性がパーソナルトレーニングでボディメイクをしたい場合は、次の項目に気をつけてジムを選ぶ必要があります。
- ボディメイクに強い女性トレーナーが在籍しているかどうか
- 清潔感のある施設かどうか
- 通いやすい料金かどうか
- アクセスは通いやすいかどうか
ここではそれぞれの項目において、どのように気をつける必要があるか詳しく解説していきます。
ボディメイクに強い女性パーソナルトレーナーが在籍しているかどうか
パーソナルトレーニングジムを選ぶ際は、まずは女性トレーナーが在籍しているかどうか確認してください。男性トレーナーでも十分な指導が受けられるのは確かですが、女性特有の悩みに対しては女性でないと答えられないということもあります。
また、女性トレーナーの在籍確認ができたら、女性トレーナーが「ボディメイクに精通しているかどうか」「指導力はどうか」をチェックすると良いでしょう。特に、ジムが「社内教育」をしっかり行っているか、そして「知識のアップデート」を定期的に実施しているかといった点が重要です。
残念ながら、研修を行わずトレーナーのスキル向上に責任を持たないパーソナルトレーニングジムも多くあります。これは主に、経費削減などの理由によるものです。
パーソナルトレーニング業界は参入障壁が低く、近年多数のパーソナルトレーナーが活動しています。資格が必須でないため、専門知識が不足しているトレーナーが多くいることが問題となりつつあります。
そういったジムを避けるには、ジムのウェブサイトなどでトレーナーの質を保証するための取り組みを確認することが重要です。また、体験セッションや見学時に直接トレーナーに質問すると良いでしょう。
清潔感のある施設かどうか
トレーニングのモチベーションには、清潔で快適な環境が重要です。特に女性の方からしてみると、「汚い」「匂いが気になる」などといった環境だと嫌な気分になることでしょう。まずは実際に施設を見学し、清潔さをチェックすると良いでしょう。
通いやすい料金かどうか
パーソナルトレーニングの料金は、高いところで1回あたり20,000円前後、安いところで8,000円前後と異なります。自分の予算に比べて料金が高すぎると、目的達成のために最適な回数や期間ジムに通えなくなってしまう可能性があります。そのため、「安いコースがあるかどうか」なども選ぶ際の重要なポイントになります。
アクセスは通いやすいかどうか
ジム選びにおいて、立地は非常に重要です。通いやすい場所にあるか、また雨の日でもアクセスしやすいかも考慮しましょう。
女性の方のボディメイクならパーソナルトレーニングジム「T-Fitness」がおすすめ！
女性の方は、パーソナルトレーニングを受講し正しいトレーニングで行うことで、メリットや効果を最大限感じることができます。外苑前にある当パーソナルジム「T-Fitness」は、これからパーソナルトレーニングジムを探している女性には特におすすめの施設です。その理由は次のとおりです。
- 女性トレーナー在籍＆パーソナルトレーニングの質が良い
- 価格が安い
- 駅から徒歩10秒の好立地
女性トレーナー在籍＆パーソナルトレーニングの質が良い
T-Fitnessには女性トレーナーが2名在籍しており（2024年2月現在）、女性の方でも安心して通うことができます。また、パーソナルトレーナーは経験が3年以上あり、数百人以上の方に指導してきた経験があるトレーナーやパーソナルトレーナーやコンディションエクササイズの国際資格を持つパーソナルトレーナーが在籍しています。
その他にも、パーソナルストレッチを導入している点が女性に嬉しいポイントです。パーソナルストレッチでは、トレーナーがマンツーマンで個々の悩みに対してアプローチし、トレーニング前後で実施します。これによって、女性らしいボディメイクを実現するための姿勢やトレーニングの質の向上が期待できます。
通常のパーソナルトレーニングでは、トレーニングのみでボディメイクを指導していきますが、実はウェイトトレーニングだけでは完全なボディメイクはできません。
「反り腰になっていて肋骨が開いてしまう」「巻き型で見栄えが悪い」「腸腰筋や横隔膜などの筋肉がうまく使えず、内蔵の状態が悪いためぽっこりお腹になりやすい」など、ウェイトトレーニングはもちろん、ストレッチも導入しなければ改善できないことが多いのが実際です。T-Fitnessではトレーニングに加えてストレッチもしっかり指導してくれるため、女性の方におすすめです。
価格が安い
T-Fitnessでは、1〜4人を同時に指導するセミパーソナルコースを導入しており、コースによっては1回あたり3,000円台で通うことができます。
「グループトレーニングだから、良い指導をしてもらえないのでは？」と考える方も少なくありません。しかし、T-Fitnessではセミパーソナルでも全員が同じトレーニングを指導することはなく、種目もそれぞれにあったトレーニングを行い、パーソナルの指導を行っています。
それを可能にしている理由が「無料体験50分」と「予約状況に応じてマンツーマン」になるということです。
まず、初回体験では50分無料で受講できますが、そこで悩みや今後の指導プランを考案し進めていきます。また、セミパーソナルコースでも、予約状況によってはマンツーマンになるため、定期的にじっくり教わることができることが特徴です。
そのため、じっくり教わったことを、グループパーソナルで行えるため、他に2人や3人いてもパーソナルの指導ができるのです。パーソナルトレーニングに費やす費用が安い方が、他のことで費用がかかる女性にとっても嬉しいプランです。
駅から徒歩10秒の好立地
T-Fitnessは、東京メトロ銀座線・外苑前駅1B出口から徒歩10秒の場所にあるため、非常にアクセスの良いパーソナルジムです。通いやすいパーソナルジムは結果を出すために継続率が高くなりやすい傾向にありますので、ぜひ一度チェックしてみてください！
