パーソナルジムに通えば痩せる?トレーナーがわかりやすく解説

パーソナルジムに通えば痩せる

パーソナルジムとは

パーソナルジムとは、パーソナルトレーナーが個々の目標や体質に合わせた運動プログラムをマンツーマンで指導してくれるフィットネスジムのことをいいます。

また、パーソナルトレーニングは、ダイエット、筋肉増強、リハビリテーション、スポーツパフォーマンスの改善、健康増進など、さまざまな目標を持つ人々に対して提供されますが、それぞれの専門分野を極めているパーソナルトレーナーやジムもあります。

パーソナルジムに通うと効率よく痩せる

この記事を読んでいる方は、「自分でトレーニングしているけどなかなか痩せない…」「もっと効率よく痩せたい」と思っている方が多いのではないでしょうか?

パーソナルジムは、基本的にダイエットを中心に指導していることが多く、パーソナルトレーナーが適度に厳しく、またあなたが知らない知識を提供してくれるため効率よく痩せることができます。

また、パーソナルジムは最近流行っているサービスですが、実際は英会話教室やゴルフレッスンと同じ習い事で、お金を払って知識を手に入れたり、時間の効率化を図るものです。つまり、自分でも頑張れば知識も手に入れられますし、努力をすれば筋肉をつけたり痩せることだってできます。

もちろん、そのように取り組んでいる人もたくさんいますが、もし時間的な効率・専門家についてもらって結果を出しやすくなるという点を考えれば、結果が出ない人やこれから初めて筋トレを始めたりダイエットをしたいという人にはパーソナルジムに通うことが一番効率よく痩せることのできる手段だといえます。

パーソナルジムに通うメリット

パーソナルジムに通うことで効率よく痩せることができるということを解説しました。そのほかにもパーソナルジムには次のメリットがあります。

  • 正しいトレーニングや知識を覚えることができる
  • 自分に合ったトレーニング方法を知ることができる
  • モチベーションを保って継続できる
  • 食事や栄養について指導が受けられる

ここでは、パーソナルジムのメリットについて詳しく解説します。

正しいトレーニングや知識を覚えることができる

パーソナルジムではパーソナルトレーナーと1対1でトレーニングを行うため、いわばパーソナルトレーナーと設備を占領してトレーニングを行います。そのため、正しいトレーニングや知識を的確に教えてもらうことができます。

一人で普通のフィットネスジムでトレーニングしたり、スタッフに聞く程度のやり方だと、一人に対してコミットした指導するのが難しいため、個々の悩みや知りたいことに対して答えることができなかったりします。また、知識を蓄えることは今後自分でトレーニングしたりする時にも必ず必要になります。

このようにパーソナルジムに通うことで、自分に最適な知識や悩み解決を行え、今後長い間のトレーニング生活において、必要な知識をパーソナルジムで手に入れることができるでしょう。

自分に合ったトレーニング方法を知ることができる

YouTubeやインターネットでトレーニング方法を調べても、それが自分の目的に合ったトレーニング方法かどうかは判断がつきません。
たとえば、「ベンチプレスは大胸筋のトレーニング」といっても、大胸筋を鍛えるトレーニング方法はたくさんあり、もしあなたが大胸筋を鍛えたいと言っても、ベンチプレスを行うことが最適な選択だとは限りません。肩の動きや体の使い方、またベンチプレスを行うことによる副作用など、実は大胸筋を鍛えているということ以外にも考慮しなければいけないことがたくさんあります。

パーソナルジムはマンツーマンでの指導のため、ご自身の目的に合った最も最適なトレーニング方法を探ることもできますし、それについての質疑応答もその場で行うことができます。安いジムやオンラインフィットネスなどトレーニングができる環境がたくさんできましたが、そのくらいコミットした指導が受けられるのはパーソナルジム以外にないといえるでしょう。

モチベーションを保って継続できる

パーソナルジムのメリットとしてトレーナーとのコミュニケーションが近くなるということもいえます。そのため、なかなか継続できない人やモチベーションの維持ができない人は、パーソナルジムでパーソナルトレーナーと約束をすることで継続して運動習慣をつけられるということが可能です。

また、トレーニング中もパーソナルトレーナーが励ましてくれたり、後押ししてくれたりするので思い切って予約さえしてしまえばモチベーションは継続できるでしょう。

食事や栄養について指導が受けられる

食事や栄養も自ら学んで、実践していくことはとても重要です。しかしパーソナルトレーナーはダイエットについては知識が豊富なことが多く、パーソナルジムにもよりますが、食事指導や栄養指導を行っているジムもたくさんあります。

ダイエットを行っていくための食事は、思っている以上に、数値やテキストに載っているような内容だけでは痩せることができないのが現実です。

ご自身の生活状況や運動状況、食事状況を総合的に踏まえて最適な食事・栄養指導を、ダイエット指導のプロであるパーソナルトレーナーに受けることが痩せる上でかなり重要になってくるでしょう。

パーソナルジムに通うデメリット

パーソナルジムにはデメリットも複数あるため、しっかりチェックしましょう。

  • 費用が高い
  • パーソナルトレーナーがいないとトレーニングができなくなる
  • パーソナルジム・パーソナルトレーナーとの相性

費用が高い

パーソナルジムはたくさんのメリットがありますが、その代わりに費用が少し高いのが現状です。

パーソナルジムの料金相場はセッション単価で見ると安くて1回6,600円、高いところで1回 20,000円ほどとなっており、パーソナルジムを選ぶ際はこのスケールを目安に安いのか高いのかを判断していただくと良いでしょう。

ただ、習い事と同じで費用が高い代わりに効果を出しやすくなるものなので、得られる効果を考えるとそこまで高いものではないといえます。

パーソナルトレーナーがいないとトレーニングができなくなる

パーソナルジムの最も有効的な活用方法として、パーソナルジムで習ったことを自分でも行えるようになるということです。トレーニング方法やメニューの組み立て方、食事方法など、ただその場で習って都度実践するだけではとてももったいないです。

そこで習ったことを今後の自分に生かして知識を蓄えていくことで、たとえばパーソナルジムに通う頻度を減らすことができたり、また自分で考えてトレーニングするようになったりするため、さらに詳しいことをパーソナルトレーナーに質問できたりします。

ぜひパーソナルジムで痩せるために通う方は、今後の自分のダイエットのためにも知識を蓄えていけるように努力しましょう。

パーソナルジム・パーソナルトレーナーとの相性がある

パーソナルジムによっては通常のダイエット指導の他に、加圧トレーニングやEMSトレーニングなど、ダイエットにももちろん効果的ですが、コンセプトを制限したパーソナルジムもあります。また、パーソナルトレーナーにおいても、ダイエット指導がメインのトレーナーの他に、ウエイトの重量を上げるのが得意なトレーナーから、整体がメインのトレーナーなど、それぞれ特色が必ずあります。

パーソナルジムで痩せることを目的にしている人は、ジム側が訴求していることと実際にパーソナルトレーナーが専門家でないということもあり得るため、体験トレーニングをして、自分に相性があっているかどうかをしっかり確認してから通うようにしましょう。

痩せる目的の方はパーソナルジムの選び方が重要

痩せる目的の方は、パーソナルジムの選び方もとても重要になってきます。ここでは、痩せる目的の方は絶対押さえておきたいパーソナルジムの選び方について解説します。

  • 駅から近いかどうか
  • パーソナルトレーナーやジムの質は問題ないか
  • 食事指導がついているかどうか

駅から近いかどうか

いくら料金が安くても、ご自身の目的は「痩せることができるかどうか」が重要だと思います。そのため、遠い場所や立地の悪い場所のパーソナルジムを選んでしまうと、結局通わなくなってしまうので本末転倒です。

パーソナルジムを選ぶ際は、料金が安いかどうかも重要ですが、立地や通いやすさも考慮してください。

パーソナルトレーナーやジムの質は問題ないか

パーソナルジムに通う時には、個々によって目的が異なりますが、何がご自身の目的達成に合っているエクササイズかを提示できないパーソナルトレーナーやパーソナルジムが多いのが現状です。

たとえば、ジムのコンセプトとしてはダイエット目的の指導がメインのために、肩こりを治したいお客様に対して、筋トレしかさせなかったり、有酸素運動は意味がないといったことを発言してしまったりするケースも多く見られます。

どんなエクササイズや運動の種類にも、メリットやデメリットが存在し、筋トレにももちろんデメリットがあります。パーソナルジムやトレーナーの選び方に困ったら、たとえばヨガやランニング、ピラティス、有酸素運動など、ご自身が大事にしているエクササイズについての考えや正確な答えが来るかを確認すると良いでしょう。

また、入会するにあたって無理な勧誘はないかどうかを見ることも、パーソナルトレーナーやパーソナルジムの質をチェックする良い判断材料になります。

食事指導がついているかどうか

パーソナルジムの中には食事指導がコースの中に含まれていたり、オプションで追加料金がかかったりするなど、いくつかのパターンがあります。たとえば、セッション単価の見え方が安く訴求していても、そこに食事指導が入っているかチェックしましょう。

また、食事指導が含まれていても、LINEや専用アプリで常時相談ができる仕組みになっているのか、それともセッションの時間を使ってアドバイスするだけの食事指導なのかなどもしっかり確認してください。

料金が安いパーソナルジムでも痩せることはできる?

料金が安いパーソナルジムでも、選び方や、パーソナルジムのメリットを有効活用することで痩せることが可能です。安い料金だと頻度を高めて通うこともできるため、ぜひここまで解説した内容を押さえてまずは安い料金のジムを検討もしてみましょう。
しかし、安いパーソナルジムでも、次のような落とし穴があるため、しっかり内容を確認して選んでください。

セッション時間が短い

Web広告などでいかに安いように見せられるかのように対策しているパーソナルジムもたくさんあり、その中でもセッション時間が30分ということを表向きでは出さずに、’’安いプラン’’と訴求しているパーソナルジムがあります。

そういったことを防ぐため、まずはしっかりと料金表をみて、「そのコースのセッション時間」「セッション回数」またはそれに対する「セッション単価」をしっかりチェックしましょう。大体のジムは50分や60分などですが、30分セッションのジムなどにそういったことが多いので注意が必要です。

指導の質が低い

よくあることですが、パーソナルトレーナーの指導レベルが低い可能性も考えられます。パーソナルトレーナーは資格が必要なく、誰でも名乗れる職業であるため、業界の問題の課題となっています。

実際に、いいパーソナルトレーナーがいるジムは採用に対して費用をかけ、良いトレーナーを選んだり、研修を行うため、そこにお金がかかることが多いです。そのため、「業界最安値」などと訴求しているパーソナルジムは、一度体験を受けてしっかりとした指導ができるか、または口コミなどもしっかり確認する必要があるでしょう。

高いパーソナルジムはそれなりの理由がある

高い料金のパーソナルジムには必ず理由があり、指導の質は安いパーソナルジムよりも良いことが多いです。また、自分でもトレーニングをしっかり行える方は、高い料金でも頻度を週に1回や2週間に1回で、パーソナルを受けるだけでも結果的に効率良く結果を出すことができるため、自分の目的やプラン、予算に合わせて慎重に検討してください。

パーソナルジムに通って痩せるためにどのくらいの期間が必要?

パーソナルジムに通って痩せるには約3ヶ月はみるようにしましょう。しかし、そこでモチベーションを上げて自分自身のトレーニング頻度を上げたり、食事制限を厳しくしたり、パーソナルトレーニングの回数や頻度を増やすと、1ヶ月程度で結果が出ることもあります。

まずは、3ヶ月をプランとしてたてて、徐々に自分に対するアプローチを考えていくことをおすすめします。

痩せるためのパーソナルジムには「T-Fitness」がおすすめです

痩せるにはパーソナルジムの選び方が重要ということを解説しました。

当T-Fitnessはトレーナーの質も高く、また細かく指導するパーソナルトレーニングはもちろん、グループで受講するセミパーソナルトレーニングもあるため、リーズナブルにトレーニングが受けられるパーソナルジムです。

パーソナルトレーナーは、大手フィットネスクラブで5年以上勤めたスタッフや、資格のあるトレーナーなど経験や指導実績が充分なスタッフのみを採用しています。

東京メトロ銀座線・外苑前駅近くにあり、駅から徒歩10秒のため非常に利便性が良いです。

セミパーソナルトレーニングは1回あたり5000円代ででき、複数人同時に行うパーソナルトレーニングです。実際にT-Fitnessでは普段の予約状況的に1人もしくは2人で行うことが多いようで、安く高品質な指導が受けられる穴場のプランといえるでしょう。 ぜひ、パーソナルジムを痩せる目的で探している方はチェックしてみてください。

About Author

笹森大生

T-Fitness責任者兼トップパーソナルトレーナー / NSCA認定パーソナルトレーナー / AnimalFlow Lv.1 Instructor

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