パーソナルジムはマンツーマンで指導するサービスです。施設によっては個室となるため、「異性トレーナーに見られながらトレーニングするのが恥ずかしい」という悩みがあったり、個室でない施設であれば、「初心者なので周りの目線が恥ずかしい」などの悩みを感じたりしやすいものです。
今回は、パーソナルジムが恥ずかしいと感じてしまう方への対処方法を現役トレーナーが解説します。
パーソナルジムが恥ずかしいと感じる主な理由
パーソナルジムは、あらゆる理由から「恥ずかしい」と感じてしまう方が多いようです。ここでは、当ジムT-Fitnessに訪れる過去の会員様のお声から、パーソナルジムが恥ずかしいと感じてしまう主な理由をピックアップして紹介します。
- 周りの目線があるから
- 自分が初心者だから
- 体型がだらしないから
- トレーナーが異性だから
周りの目線があるから
パーソナルジムは、個室の他に2組や3組できるようになっている施設もあり、自分以外にも、他の方とそのトレーナーが指導しているといったこともあります。その際、「自分以外の人が少し上級者なのではないか」「見られている気がする」といったことを感じてしまうようです。
また、個室のパーソナルジムであっても、初めのうちはトレーナーとのコミュニケーションに慣れず、トレーナーの目線が気になってしまうというのも理由の一つとして挙げられます。
自分が初心者だから
周りの目線が気になったり、なんだか恥ずかしいと感じてしまったりする人の多くは、自分自身が初心者であるがために恥ずかしいと感じてしまうようです。
筋力トレーニング以外にも、他の習い事で自分自身が初めて行くところに、慣れている人がたくさんいると、気まずかったりなんだか「恥ずかしい」と感じてしまったりしますよね。
パーソナルジムも徐々に慣れていき、自分自身のレベルも上がっていきます。最初に「恥ずかしい」と感じてしまうのは、ほとんどの人が体験する悩みといえるでしょう。
体型がだらしないから
パーソナルジムに通う人は、ほとんどがダイエットに取り組みたいと考えています。しかし、パーソナルジムに通うのが初めてであり、今の自分自身の体型に自信がないと、なんだか億劫になってしまうものです。
自分自身がどういった体型であろうと、トレーナーはもちろん、他の会員も同じ悩みをもっていたり、課題解決に取り組んだりしている仲間だといえます。したがって、あまり気にする必要はありません。
「今の自分の体型がだらしないから、ジムに行くのが恥ずかしい」と思い続けていると、いつまでも自分を改善することができず、月日が経ってしまうことになります。この悩みで通うのをためらっている方は、ぜひ一歩を踏み出してみてください。
トレーナーが異性だから
パーソナルジムでは、男性トレーナーのみのジムもあります。男性からの指導だと、女性は恥ずかしいと感じてしまったり、女性トレーナーからの指導の方が受けやすかったりするでしょう。
こちらはパーソナルジムの選び方としても重要であるため後述します。
パーソナルジムで恥ずかしいと感じる方向けの対処方法
ここまで、当パーソルトレーニングジム「T-Fitness」の会員様が感じてこられた、パーソナルジムで恥ずかしいと感じた内容を紹介しました。ここからは、現役トレーナーの筆者から、そんな会員様へアドバイスしてきた内容をお伝えしていきます。
- 正しくパーソナルジムを選ぶ
- 大きめの服を着る
- 自分自身でもトレーニングをする
正しくパーソナルジムを選ぶ
まずは、パーソナルジムを正しく選ぶ必要があります。たとえば、前述した「異性のトレーナーの指導が恥ずかしいと感じてしまう」場合や、「周りの目線が気になる」といった場合はパーソナルジムの選び方で解決することが多いです。
「恥ずかしい」と感じてしまう方のためのパーソナルジムの選び方は後ほど詳しく解説します。
大きめの服を着る
これからパーソナルジムに通おうと思っている方で、体型がぽっちゃりしている方は、少し大きめの服を着ることで、周りの目線もあまり気にすることなくトレーニングできます。
タイトな服装だと身体のラインが見えてしまい、コンプレックスの身体を披露してしまう形になります。そのため、それが原因でジム通いが嫌になる方も実際いらっしゃいました。
体型が変わっていくまでは、服装などでストレスを感じないよう、いつもよりも少し大きめの服を着て、ストレスを感じないように進めていくようにしましょう。
自分自身でもトレーニングをする
自分自身の今の体型に自信がなかったり、筋トレ初心者だったりするため、周りの目線が気になったり「恥ずかしい」と感じてしまうということをお伝えしてきました。
パーソナルジムでは週に1回～2回程度しかトレーニングを行わず、自分自身でトレーニングができる人の場合、たくさん実施した方が効率よく痩せることができます。週1回のトレーニングだけだと、緩やかなダイエットになっていくため、即効性はないといえます。
パーソナルジムの選び方のポイント
指導中触られたり、見られたりすることが「恥ずかしい」と感じてしまうことは当然ですが、自分が信頼できるトレーナーであれば「恥ずかしい」と感じにくいでしょう。ここでは、安心してトレーニングできるためのパーソナルジムの選び方を解説します。
- 「個室型」か「開放型」か
- 同性のトレーナーがいるか
- トレーナーの経験が長いか
「個室型」か「開放型」か
パーソナルジムで「恥ずかしい」と感じてしまう方は、「個室型」のパーソナルジムもしくは、個室では「開放型」のパーソナルジムで、時間を貸し切れる施設を選ぶと良いでしょう。そうすることで、周りの目線もなく、ノーストレスで筋トレをすることができます。
同性のトレーナーがいるか
女性の方で、「女性トレーナーに指導してもらいたい」などといった希望がある方は、必ず女性トレーナーのいるジムを選びましょう。結局は指導の質が良くても、トレーナー同士の相性も重要であり、そこに信頼性が生まれるために、自分自身も通うモチベーションになることもあります。
このように、男性しかいないけど質が高いパーソナルジムはたくさんありますが、「恥ずかしい」などと感じてしまう方は、同性トレーナーの有無を必ずチェックするようにしてください。
トレーナーの経験が長いか
トレーナーの質ももちろん重要です。相性が良かったり、コミュニケーションがうまく取れたりする方が「恥ずかしい」と感じてしまう方の場合おすすめですが、よほど指導の質が低い場合はおすすめできません。
トレーナーの質を確かめる方法はいくつかありますが、トレーナーの経験が長いかどうかを確認することが一番でしょう。トレーナーの指導は机上論も必要ですが、経験が長い方が良い指導ができることが多いためです。
選ぶ際は、2年以上の経験があるかチェックすることで、より質の高い指導が受けられる可能性が高いといえるでしょう。
パーソナルジムなら「T-Fitness」がおすすめ！
当パーソナルトレーニングジム「T-Fitness」では、パーソナルジムに通うのが初めての人や、女性の方でも安心して通える環境づくりを行っています。
パーソナルコースでトレーナー指名可能
当ジムでは、「セミパーソナルトレーニング」という安価で通えるコースも用意しています。最初のうちは「恥ずかしい」と感じてしまうこともあるため、初心者の方が一定のレベルまで成長できるようにマンツーマンのパーソナルコースも用意しています。
また、パーソナルコースはトレーナーが1対1で指導することができ、施設も貸し切りの状態で実施することが可能です。
女性トレーナーが在籍している
当パーソナルトレーニングジムでは、女性トレーナー2名、男子トレーナー3名が在籍しており、男女どちらも同性指導が対応できるようになっています。前述した「パーソナルトレーニングコース」の場合、トレーナーを指名して受けることができるため、「異性だと恥ずかしい」という方でもおすすめです。
トレーナーの質が高い
当ジムのパーソナルトレーナーは、全員が3年以上の指導歴を持っています。大手フィットネスジムで1,000人以上指導してきた経験のあるトレーナーも2名在籍しています。
経験、指導の質ともに、自信を持ったトレーナー陣が指導しているため、初心者の方でも安心して通うことができます。
ストレッチ指導もある
当ジムではパーソナルトレーナーがマンツーマンでストレッチも行っています。セッション時間内で、お客様のご要望に応じた時間、ストレッチ指導を行います。
「綺麗な身体を作りたい」「女性らしい身体を作りたい」といった悩みを持っている方が多いですが、その場合ストレッチも重要です。また、初心者の方にとってはいきなりハードな筋トレを行うのもつらいものです。
当パーソナルトレーニングジムでは、「ストレッチでしなやかな身体作り」をコンセプトに組み込んでいます。初心者の方でもいきなり激しい筋トレをするわけでないためおすすめです。
まとめ
パーソナルジムに通うことは、多くの人にとって大きな一歩です。しかし、その一歩を踏み出す際に感じる「恥ずかしさ」は、当ジム会員の聞き取りでも明らかになったように、多くの人が共有する感情であり、決してご自身だけのものではありません。
「恥ずかしい」という感情は、周囲の目、自分自身が筋トレ初心者であること、体型への不安、異性のトレーナーとのコミュニケーションなど、さまざまな理由から生じます。しかし、パーソナルジムはご自身の健康や体型、自信を向上させるための場所です。
最初は恥ずかしいかもしれませんが、一歩踏み出すことで、今後の自分自身を変えるきっかけとなります。
当パーソナルトレーニングジム「T-Fitness」は、初心者や女性でも安心して通える環境を提供し、これから新しい一歩を踏み出したい方のために最大のサポートをするためのサービス提供を心がけています。ぜひ、皆様のご来店をお待ちしております！
