パーソナルジムには、トレーニング指導の他に食事指導を行っているジムもあります。ただ、「食事指導はストレス」「面倒くさい」という方もいるのが実態です。
今回は、パーソナルジムで受けられる食事指導の効果をトレーナーが解説し、ストレスにならない活用方法もお伝えします。
パーソナルジムにおける食事指導とは
パーソナルジムで行う食事指導とは、パーソナルトレーナーがお客様に対して、セッション時やオンラインにて具体的な食事方法やサプリメントの提案とその経過を管理するサービスのことをいいます。
個々の悩みや生活スタイルによって、どういった食事指導をして欲しいという要望は異なります。要望に応じて柔軟に食事指導を行うパーソナルジムもあれば、セッション時だけに指導を行うというジムもあります。
食事指導を受ける重要性・メリット
パーソナルジムには、「ダイエットしたい」「筋肉をつけたい」「健康的な身体になりたい」などあらゆる悩みを持つ人が通っていますが、食事やサプリメントを正すということは、どの目的においても必要になる要素です。ここでは、食事指導が重要な理由について解説します。
- ダイエットできる
- 効率良く筋肉をつけることができる
- 健康的な身体になれる
ダイエットできる
ダイエットするには筋トレや有酸素運動などあらゆることを考慮する必要がありますが、食事を適当にしてしまうとダイエットに成功することができません。逆に、食事さえ抑えられれば、筋トレや有酸素運動など他の要素が少し雑になってもダイエットは成功することができます。
つまり、パーソナルジムにおいて食事指導を有効活用することはダイエット目的の人にとっては最も重要な要素だといえます。
効率良く筋肉をつけることができる
筋肉をつけるには、高負荷で高強度なトレーニングを行い、適切な栄養の摂取によりリカバリーしていくことが重要です。食事指導をつけることで、筋肉をつけるために自分には今どういった栄養が必要なのか、個々に合わせた指導でアプローチしてくれるため、効率良く筋肉をつけることができます。
食事で難しいのは、他の人と同じ食事をしても、必ずしも筋肉がつくわけではないということです。それは胃腸の強さ・弱さやトレーニングの頻度・強度などを総合的に踏まえて考える必要があります。
そういった観点からも、普段からトレーニングをしてくれ自分の身体をよく知っているトレーナーに食事もセットで教わることは非常に効率が良いといえます。
健康的な身体になれる
ちょっとした風邪や病気などにならないためには、免疫力を保つ必要があります。免疫力を保つには、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛などの摂取が好ましいということはわかっています。
パーソナルジムに通っている人が他の人と異なるのは、「トレーニングを行っている」という点です。つまり、他の人とは違い身体を痛めつけているため、一般の人の免疫力アップの栄養素だけでは免疫機能を保つことができません。
ここでも個々の身体やトレーニング強度・頻度などを総合的に判断し、三大栄養素や総カロリーは足りているか、他にサプリメントも活用した方が良いのではないかといったアプローチからも食事指導をしてもらえます。健康面においても、パーソナルジムの食事指導でアプローチできるのです。
パーソナルジムでの食事指導のやり方
パーソナルジムでは、主に「カウンセリングやトレーニング中の相談」「LINE」「専用アプリ」などのやり方で食事指導を行うケースが多いです。ここでは、それぞれのやり方について詳しく解説します。
カウンセリングやトレーニング中の相談
最も多い食事指導の方法は、カウンセリング中やトレーニング中における相談です。どのパーソナルジムでも行っているといっても過言ではありません。
メリットとしては、対面でしっかりと相談ができるため意思疎通しやすく、意図をしっかりと伝えることができるため、今後していくべきことを正しく理解できることです。
また、トレーナーから直接アドバイスをもらえるため、LINEや専用アプリなどのテキストでは送り切れない内容や、自分なりの経験や考えも聞き出すことができ、深い内容を学ぶこともできます。
デメリットは、セッション時間が限られているため、トレーニングに使う時間が短くなることが挙げられます。パーソナルトレーニングのメリットは集中してトレーニングできるところであるため、食事に気を取られてしまうと、効率を悪くしてしまうことがあります。
LINE
LINEを使い家からでも相談できるような食事指導サービスを展開しているパーソナルジムも多くあります。LINEだと気軽に相談することができ、トレーニングの時間を使ってまで聞く必要がないちょっとした悩みなどを聞くのにはもってこいの方法です。
実際の食事内容を写真で送ることもできるため、トレーナーが正しい指導をしやすいこともメリットといえます。
逆に、深い悩みや食事方法をLINEだけで聞き出そうとしても、パーソナルジムによっては深く入り込んで来てくれなったり、そもそもメッセージでのやり取りになったりするため、話を直接聞くよりも指導できる内容が浅くなったりする可能性があります。
そのため、パーソナルジムにおいて直接指導を受け、LINEでちょっとした内容を相談することを組み合わせる方法がおすすめです。
専用アプリ
ほとんどのパーソナルジムでは専用アプリまでは持っておらず、LINEを活用した食事指導が主流です。LINEだとトークルームがどんどん更新されていくのに対し、パーソナルジムの専用アプリでは、日付で食事などをしっかり管理するといったものもあります。
専用アプリを使った食事指導は、LINEを活用する方法よりも、トレーナー・ユーザーともに食事管理に対するコミットが上がるため、効率良く結果を出しやすい方法だといえます。
デメリットとしては、食事管理に対するモチベーションが上がっていたとしても、LINEとは異なり日常的に使うアプリではないため操作が手間になり、モチベーションが下がってしまうということが挙げられます。
パーソナルジムの食事指導を受けたら効果が出る？
パーソナルジムで食事指導を正しく受けることで、ダイエットをしたい方はもちろん、筋肉をつけたい方、健康になりたい方まであらゆる方が結果を出すことができるでしょう。そのためには、自分自身もパーソナルジムの食事指導に対してコミットする必要があります。
その方法は、次の2パターンのどちらかで委託するとよいでしょう。
1つ目は、「セッション中やカウンセリング中に相談＋LINEでの食事指導」、もう1つは「セッション中やカウンセリング中に相談＋専用アプリでの食事指導」です。このように、オフラインとオンラインの指導方法両方を活用することで、トレーナーがご自身に合った指導をすることができ、食事内容を正す良い機会になります。
繰り返しにはなりますが、効果を出したいと思うご自身が食事の写真をトレーナーにしっかり共有したり、自主的に相談したりすることが必要です。食事指導サービスを受ける際は、自分の目的を明確化し、しっかりコミットするように心がけてください。
食事指導はどこのパーソナルジムでも受けられる？
カウンセリングやトレーニング中の相談はどのパーソナルジムでも受けることができますが、LINE指導や専用アプリを使った食事指導は導入していないパーソナルジムもあります。
そのため、入会する前にホームページや体験レッスンなどで食事指導があるかどうか、どういった方法で食事指導をしてくれるか確認することが重要です。
食事指導のあるパーソナルジムの選び方のポイント
食事指導のあるパーソナルジムによっては、食事指導の効果を最大限出すことができない、もしくは自分自身が継続できなくなることがあります。そのため、次のポイントを押さえて選ぶようにしてください。
- 相談のタイミング
- 料金
- 指導内容
- 担当トレーナーの質
相談のタイミング
ちょっとした相談をすぐ確認できる状態であれば、食事に悩んだ際に手助けになります。しかし、すぐに確認ができない場合、次のトレーニングまで相談することができません。その場合、食事指導として成り立たない可能性があります。
そのため、食事指導サービスで効率良く結果を出したい場合は、LINEや専用アプリでの食事指導も行っているかどうかを必ず確認するようにしてください。
料金
食事指導サービスは、月額の有料になっているパーソナルジムがほとんどです。あらゆる悩みを解決するために食事は重要ですが、有料であるためにトレーニングに加えて費用を負担することができず、目的を達成できないという方は少なくありません。
結果を出すことを優先したい方は、無料で食事指導を実施してもらえるか確認すると良いでしょう。
指導内容
パーソナルジムによっては、トレーナー自身の経験だけで食事指導を行ってしまう場合もあります。たとえば、会食を避けられない仕事をしているにも関わらず「会食を控えてください」といった指示を受けたり、鶏胸肉が苦手であるにも関わらず「鶏胸肉を食べてください」といったアドバイスを受けたりすることがあります。
食事指導を受ける前は、自分の生活や食事のパターンなどを相談し、状況を擦り合わせた上で自分自身で取り組める内容かどうか見極めることが重要です。ご自身に合わない食事指導サービスでは、自分自身が取り組めないため契約する必要はありません。
担当トレーナーの質
トレーナーが経験だけに基づいて食事指導をしていないこともとても重要です。先ほど解説したように、ご自身に合わない指導をしないことは当然ですが、代わり映えのない指導が続いたらおかしいと思った方が良いでしょう。
個々に合った指導ができる質の高いトレーナーであれば、最適な食事プランを教えてくれることはもちろん、「必ずこれを食べてください」「これを食べないと痩せません」などといった指導はしないでしょう。
食事指導が充実しているパーソナルジムなら「T-Fitness」がおすすめ
東京メトロ銀座線・外苑前駅にあるT-Fitnessは、芸能人ご用達のカリスマトレーナーによる研修制度を導入し、日経225銘柄に選ばれる医療サービス会社エムスリー株式会社と提携をした国内初パーソナルジムです。
1回あたり5,000円台から受けられる「セミパーソナルコース」や通常の「パーソナルトレーニングコース」など、多数のコースを用意しています。どのコースにおいても、LINEでの食事指導や、ジムにおける食事指導を無料で行っています。
そのため、追加で費用を負担する必要がなく、高品質なトレーニングを受けながら食事指導もいつでもどこでも受けることができ、結果にコミットしやすいサービスとなっています。
厳選されたトレーナーのみしか在籍しておらず、そのトレーナーがカリスマトレーナー・ビースト村山や、理学療法士を招いたストレッチ研修で、常に知識や指導をアップデートしています。
また、T-Fitnessはエムスリー株式会社と提携している国内初の選ばれたパーソナルジムです。会員になることで、エムスリー株式会社の「ベストドクター照会サービス」や「AI寿命測定サービス」も使うことができるなど、健康面においてのサービスも充実しています。
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