パーソナルストレッチ

姿勢が悪い人は筋肉が固まったり、その結果骨がゆがんだりと意識してもなかなか改善できない人がほとんどです。まず、ストレッチによって関節や筋肉が伸びると、体が柔らかくなります。
その結果硬くなった筋肉がほぐれ、可動域も広がるため、自然に姿勢を正しい形に持っていくことが可能になります。
また、筋肉が緩んだり、姿勢が改善されることで関節痛や肩こり・腰痛も改善することができます。

ストレッチによって筋肉の柔軟性が高まると血流が促進されます。 血行が良くなると代謝がアップするため、老廃物が排出されやすくなり、むくみの解消や、肌にも良い効果が期待できるでしょう。 体脂肪も血流に遊離して運搬されることから、血流の改善によってダイエットしやすくなります。

また、ストレッチで股関節周りの使われづらかった部位が使われるとぽっこりお腹の解消にもつながります。

ストレッチにはトレーニング後、筋肉にたまった乳酸の排出を促す効果が期待でき、疲労回復効果があります。 またそれに合わせて血流が改善されると、筋肉への栄養の運搬がうまく働き、筋肉も成長しやすくなります。